Imunitas menjadi sesuatu yang penting sejak pandemi terjadi. Menjaganya agar tetap berfungsi baik adalah salah satu cara untuk membuat kamu tetap sehat. Semakin rendah pertahanan tubuh kamu, semakin mudah pula kamu terpapar berbagai virus, bakteri dan hal buruk.

Tapi, gak perlu panik karena sistem imun bisa diubah. Ketika kamu mengetahui apa saja yang membuatnya lebih lemah, kamu bisa memperkuatnya. Apa saja hal yang bisa mengganggu sistem imun? Kita bahas lebih lengkap yuk!

Stress
Stress adalah hal yang harus dihadapi semua orang, meskipun bentuk dan intensitasnya berbeda-beda. Stress ringan normal, malah memiliki tujuan untuk membuat kamu lebih termotivasi. Tapi stress yang lebih berat, atau berlangsung setiap hari, dapat sangat mengganggu tubuhmu. Jika kamu bisa mengurangi hal-hal yang membuat kamu merasa tertekan, lakukan. Jika tidak, kamu perlu untuk mencari tahu bagaimana mengubah keadaan dan perasaan kamu. Belajar untuk melepaskan hal yang tidak bisa dikontrol, gak gampang, tapi sepanjang kamu berkomitmen dan tetap berpikiran terbuka, pasti bisa. Lakukan introspeksi diri dan meditasi. Terapi juga tersedia.

Nutrisi Tidak Tercukupi
Dalam waktu yang sulit, sangatlah mudah untuk terjebak dalam pola makan bernutrisi kurang. Misalnya, saat kamu secara rutin memilih untuk makan junk-food setelah hari yang melelahkan, atau makan makanan manis saat merasa sedih/tertekan… Hal-hal ini juga sangat mempengaruhi sistem imun, lho! Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur yang kamu suka ke dalam waktu makanmu setiap hari. Gak perlu ekstrim, lakukan yang bisa kamu lakukan.

Dan saat kamu sulit mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, kamu bisa mempertimbangkan mengonsumsi suplemen. Belakangan ini tentu banyak saran untuk vitamin dan suplemen penambah imun. Pilihlah multivitamin untuk membantumu, tapi kamu perlu mengecek kondisimu pada ahlinya ya.

Terlalu Bersih
Sejak pandemi, kita terdorong untuk mencuci tangan lebih sering, dan hidup lebih bersih. Selain cuci tangan, kita juga cenderung melakukan desinfeksi–semprot ruangan, barang-barang, dan diri sendiri. Tapi, terlalu bersih dapat membuat sistem imun kamu terhambat.

Sistem imun berkembang karena eksposur terhadap lingkungan, dan saat kamu bersikap terlalu steril, sistem imun akan kesulitan saat menghadapi ancaman yang lebih besar.

Jangan khawatir untuk berjalan-jalan di luar rumah, ajak anak-anak bermain tanah dan lumpur masih boleh juga, kok. Berolahraga juga tetap dan selalu disarankan oleh para ahli. Setelahnya, kamu bisa mandi bersih.

Kurang Terhidrasi
Kita semua membutuhkan air. Lebih dari setengah bagian tubuh kita terdiri dari air, dan hal ini membuat kamu perlu terhidrasi setiap saat. Saat kamu kekurangan cairan, hal ini bisa mengganggu kesehatanmu dan mengurangi efektivitas sistem imun. Tapi mengatasinya mudah: minum lebih banyak air. Untuk mengetahui berapa banyak cairan yang perlu kamu minum setiap hari, kamu bisa bertanya pada Coach Curves. Yang jelas, sebelum merasa haus dan secara berkala, kamu perlu minum air.

Tidur Tidak Berkualitas
Tidur adalah momen penting di mana tubuhmu memperbaiki diri. Ketika kamu tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, sistem imunmu akan terpengaruh. Gak ada yang menjamin seseorang bisa tidur selama delapan jam sehari, tapi memperbaiki kualitas dapat sangat membantu. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, mematikan lampu dan menghindari ponsel serta barang elektronik lainnya sekitar sejam sebelum waktu tidurmu.

Kurang Aktif
Aktivitas fisik termasuk berolahraga di lingkungan rumah atau tempat kerja serta kegiatan fisik sehari-hari seperti bercocok tanam, bersih-bersih, naik tangga dan jalan kaki. Olahraga sangat bermanfaat untuk tubuh dan jiwa kita. Dapat mengurangi tekanan darah, mengontrol berat badan dan mengurangi resiko penyakit berbahaya. Olahraga juga memperbaiki kekuatan otot dan tulang, menambah keseimbangan, fleksibilitas dan kebugaran.

Olahraga dapat membantu sistem imun kamu melawan berbagai penyakit. Aktivitas fisik membantu mengeluarkan bakteri dari saluran napas, memperbaiki antibodi dan sel darah putih yang melawan penyakit serta membantu sirkulasinya. Saat olahraga, suhu tubuh yang meningkat juga membantu mengusir bakteri dan virus, dan mengurangi stress.

Kamu bisa memilih untuk berolahraga bersama Curves!
Dalam 30 menit saja, kamu akan dapat melatih seluruh tubuh dan mendapatkan manfaat olahraga yang luar biasa.
Coach kami akan selalu mengingatkan kamu untuk menambah hidrasi, makan lebih baik dan tidur lebih berkualitas.
Tingkatkan sistem imun kamu bersama kami!