Artikel & Tips
Motivasi, inspirasi, serta informasi untuk menjalankan hidup sehat


20 Oct 2022

Kondisi wajah kusam kadang membuat wanita menjadi tidak percaya diri. Banyak orang yang rela mengeluarkan uang bahkan sampai jutaan rupiah demi mempunyai kulit wajah glowing. Lantas, apakah ada cara membuat wajah glowing permanen?

Kulit adalah element kecantikan yang sangat penting karena mewakili penampilan dan menjadi indikator kesehatan seseorang. Memiliki kulit wajah glowing sudah pasti menjadi impian wanita. Untuk memiliki kulit yang glowing, kamu harus memiliki gaya hidup yang mendukung kulitmu agar lebih sehat. Kamu bisa memulai dari memperhatikan kebersihan tubuh dan makanan yang kamu konsumsi.  Makanan yang mengandung banyak vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan antioksidan adalah makanan-makanan yang baik untuk tubuh. MSM (metil-sulfonil-metana) juga bisa membantu meregenerasi dan menutrisi kulit. Tahukah kamu bahwa kulit menjadi salah satu hal terpenting untuk kamu perhatikan kulit menjadi jalur untuk menyerap nutrisi dari luar; sehingga penting untuk selalu memperhatikan kesehatan kulit baik dari dalam maupun luar.

Kulit kita terbentuk dari kolagen yang kadang bisa rusak karena pengaruh bahan-bahan kimia atau faktor eksternal di dalam tubuh. Kulit juga bisa rusak akibat dari kurangnya asupan nutrisi, dehidrasi, terkena cahaya matahari berlebihan, menggunakan produk kecantikan dengan bahan kimia berlebihan, atau bahkan suhu udara yang terlalu dingin. Jika kesehatan organ di dalam tubuh kita sedang tidak baik, tubuh akan memproduksi racun yang nantinya dapat merusak kesehatan bahkan mempercepat penuaan kulit. Mari kita simak beberapa hal penting berkaitan dengan kulit dan juga beberapa bahan yang mungkin bisa kamu pertimbangkan untuk gunakan sehari-harinya:

Jerawat
Jerawat sering kali diakibatkan karena proses pencernaan lemak dan asimilasi metabolisme yang buruk. Bisa jadi tubuhmu tidak bisa memproses metabolisme lemak dan minyak di dala tubuh secara menyeluruh sehingga muncul jerawat. Mungkin ada beberapa makanan yang diasosiasikan dengan tumbuhnya jerawat seperti makan makanan yang mengandung banyak minyak, konsumsi margarin, bahan makanan hewani yang mengandung banyak lemak, kacang-kacangan, dan juga bahan makanan mengandung susu hasil pasteurisasi. Cobalah untuk memperbanyak konsumsi sayuran hijau dan menggunakan produk kecantikan berbahan alami, hindari menyentuh permukaan kulit dengan tangan yang kotor, dan juga mengurangi stress dengan melakukan olahraga rutin.

Sabun-sabunan
Kulit bisa mudah rusak apabila terkontaminasi bahan-bahan sabun atau produk kecantikan yang tinggi kadar alkalinnya. Alkalin sangat berbahaya terutama untuk kamu yang memiliki kulit kering. Mungkin kamu bisa mempertimbangkan untuk menggunakan pembersih wajah dengan air hangat yang dicampurkan dengan bahan alami seperti perasan air lemon ataupun cuka apel. Alternatif lainnya seperti menggunakan teknik dry brushing.
Baca juga Mengenal Dry Brush dan Manfaatnya bagi Kesehatan Kulit (link)

Lotion dan Minyak
Perhatikan penggunaan losion dan minyak. Hindari menggunakan produk ini secara langsung ke wajah terutama ketika wajah sedang berminyak, luka, atau ketika sedang tidak bisa menyerap dengan baik. Kami akan memberikan beberapa bahan yang bisa kamu pertimbangkan berkaitan dengan kesehatan kulit di bawah ini:

  • Minyak Kelapa
    Setelah mengalami pubertas, kulitmu akan mulai memproduksi minyak secara natural. Minyak yang dihasilkan disebut dengan sebum yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri, jamur, dan virus. Akan tetapi banyak orang yang tidak paham dan menggunakan produk yang bisa menghilangkan minyak alami ini. Kamu bisa memilih produk yang mengandung minyak kelapa untuk membantumu mengurangi bakteri dan virus yang terdapat di kulitmu.
  • Minyak Biji Anggur
    Losion berbahan dasar biji anggur bisa menjadi antioksidan yang sangat baik untuk memperkaya dan menjaga kerusakan kolagen pada kulit.
  • Sinar Matahari
    Selain memperkuat tulang, memperlancar pereadaran darah, memperkuat daya tahan tubuh, sinar matahari juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Namun, perlu diingat bahwa sinar matahari yang dibutuhkan disini tidak boleh berlebihan atau terlalu panas. Kamu bisa mencoba untuk berjemur sekitar sepuluh menit di bawah matahari, lima menit untuk bagian depan dan lima menit untuk bagian belakang; kemudian meningkatkan durasi sekitar tiga puluh menit. Kamu juga bisa mengunakan minyak kelapa atau kakao untuk kulitmu sebelum berjemur agar kulitmu tidak terlalu kering dan terproteksi.
  • Produk dengan Antioksidan
    Bahan ini umum ditemukan pada sayur-sayuran segar. Suplemen mungkin akan dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan antioksidan. Antioksidan akanmembantu melindungi sel darah putih dari oksidasi dan memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari.

    Kulit Kering
    Bagian terluar kulit atau biasa disebut dengan stratum corneum adalah bagian yang perlu diperhatikan. Bagian kulit ini menjadi indicator kelembapan kulit dan biasanya terbuat dari kulit-kulit mati dan minyak. Bagian kulit terluar biasanya akan beregenerasi setiap tiga puluh hari atau lima puluh hari sekali. Kamu perlu mempertimbangkan untuk menggunakan bahan-bahan diatas untuk mengurangi kurangnya nutrisi untuk kulit bagian luar tersebut.

    Setelah mengenal berbagai dan informasi seputar kesehatan kulit, penting untuk selalu mengingat bahwa kesehatan kulit harus dijaga dari luar dan dalam. Faktanya, olahraga menjadi salah satu kontribusi kesehatan kulit yang paling besar karena olahraga membantu melatih kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, meningkatkan produksi kolagen, dan menghambat penuanaan dini. Semoga tips ini membuatmu semakin termotivasi untuk lebih memperhatikan pemilihan bahan dan melakukan aktifitas yang mendukung kesehatan kulit. Stay healthy, stay beautiful!


13 Oct 2022

Dry Brush adalah sebuh teknik perawatan tubuh yang dilakukan dengan menyikat kulit tubuh dalam keadaan kering menggunakan sikat lebut. Berbeda dengan srubbing, dry brushing tidak menggunakan eksfoliator berupa butiran seperti garam, gua pasir, atau bubuk kopi. Metode ini dapat membantu menghilangkan kulit terkelupas, meningkatkan sirkulasi, detoksifikasi, membantu pencernaan dan menghilangkan selulit. Di bawah ini, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan berkaitan dengan dry brushing.

Bagaimana cara dry brush menggunakan copper brush (sikat tembaga)?

Untuk mendapatkan manfaat dry brushing, dibutuhkan sikat mandi yang berbulu kaku alami. Sikat berbahan tembaga bisa digunakan untuk mengurangi stress. Caranya mudah, gunakan pada permukaan kulit yang kering, mulai dari bagian kaki dan sikat kearah atas. Bilas bagian tubuh yang sudah disikat setelah menggunakan minyak tubuh.

Bagaimana cara membersihkan sikat berbahan copper (tembaga)?

Isi mangkuk dengan air hangat sehingga bulu-bulu sikat terkena air. Pastikan bagian pegangan tidak terkena air. Tambahkan beberapa tetes sabun, buat sabun berbusa dengan menggoyangkan sikat. Buang air dan isi ulang dengan air hangat biasa. Ulangi proses untuk menghilangkan sabun dari bulu.

Seberapa sering kamu harus melakukan dry brush untuk kesehatan limfatik?

Dry brush bisa kamu lakukan satu sampai dua kali per-minggu. Umumnya, para ahli merekomendasikan untuk melakukan dry brush tidak lebih dari satu sampai dua kali per-minggu. Jangan lupa untuk mencuci sikat yang kamu gunakan dengan shampoo bayi setidaknya dua kali dalam sebulan untuk menghilangkan sisa kulit mati yang tertumpuk. Jika kamu memiliki kulit yang sensitive, cobalah untuk menyikat secara rutin beberapa minggu sekali.

Apakah dry brush membantu mengurangi kondisi kulit crepey?

Crepey skin adalah kondisi dimana kulit tipis menyerupai kertas, sangat berkerut dan kendur. Jika melakukan dry brush, dapat membantu mengencangkan kulit karena cara ini membantu mengalirkan darah ke bagian kulit paling luar. Dry brush akan meningkatkan sirkulasi serta mengurangi selulit.

Apakah kamu dry brush pada ketiakmu?

Melakukan dry brush akan membantu mempercepat detoksifikasi kulit ketiak karena dry brush memberikan efek drainase limpatik dan membantu mengurangi penyumbatan pori-pori. Perlahan gunakan sikat bagian luar ketiak dari atas ke bawah untuk mengurangi limpatik secara efektif.

Apakah dry brush bisa mengurangi racun di dalam tubuh?

Dry brush dipercaya dapat menghilangkan racun dalam tubuh melalui keringat. Bulu pada sikat akan membantumu untuk merangkasang pori-pori agar lebih terbuka, sehingga akan tubuh akan lebih mudah berkeringan sehingga dapat mengurang jumlah racun yang mengalur melalui sistem limfatik.

Ingat ya, Ladies, meski teknik dry brush mudah dilakukan sendiri di rumah, tidak berarti kamu bisa sembaran melakukannya. Kesalahan dalam mempraktikan dry brushing dapat membuat kulit mengalam kerusakan seperti iritasi dan juga kemerahan. Oleh karena itu, gunakan brush yang tepat dan perhatikan kondisi kulitmu terlebih dahulu sebelum mempraktekkan teknik ini. Terlebih jika kamu aktif berolahraga, perhatikan kondisi kulit dan teknik dry brush-mu agar tidak menyebabkan iritasi ya, Ladies. Daftarkan dirimu untuk analisis GRATIS di Curves serta temukan copper dry brush eksklusif Curves di klub terdekat.

Stay pretty inside and outside!


06 Oct 2022

Rambut atau istilah popular yang biasa kita dengar sebagai mahkota, merupakan perhiasan bagi seorang wanita yang sangat dianjurkan untuk dirawat dengan baik. Rambut kita bisa diibaratkan sebagai sebuah tanaman yang memiliki akar di setiap permukaan limfatik di bawah kulit yang diperkaya dengan darah. Penting untuk selalu memperhatikan kesehatan rambut dengan membersihkan serta menutrisi tubuh, darah, dan sistem limfatik sebaik mungkin. Mempertahankan rambut agar tetap sehat, diperlukan nutrisi yang baik agar bisa mendukung lancarnya peradaran darah menuju akar rambut kita. Ada beberapa hal yang mengakitbatkan rambut rontok dan rusak bahkan memutih karena kurangnya nutrisi yang membantu tubuh untuk bertumbuh. Melalui artikel ini, kita akan membahas lebih jauh mengenai kesehatan rambut serta melihat sedikit tips yang mungkin bisa kita manfaatkan untuk kesehatan rambut kita.

Sama halnya dengan tulang, organ tubuh, dan otot, rambut kita membutuhkan nutrisi yang cukup. Folikel rambut sering mengalami kekurangan nutrisi karena ada kapiler halusnya tersumbat oleh lendir. Lendir yang menyumbat disebabkan oleh makanan hasil pasteurisasi yang kita konsumsi seperti produk mengandung susu, gandum, lemak hewani, dan beberapa jenis minyak. Jika kamu menginginkan rambut yang sehat, pastikan ada nutrisi yang baik disirkulasikan ke folikel rambut kita.

Mengkonsumsi makanan yang berbahan dasar mentah tidak bisa membantu kita dalam mempercepat pertumbuhan rambut yang folikelnya telah rusak. Konsumsi makanan harus sangat diperhatikan, karena bukan hanya mentah, api juga kaya akan mineral dan nutrisi sehingga bisa menghasilkan rambut yang sehat maksimal. Rambut yang sehat membutuhkan makanan yang secara spesifik mengandung asam amino berprotein tinggi dan sulfur karena rambut kita itu 97% terbentuk karena tercukupinya kebutuhan protein. Makanan yang protein asam amino dan sulfurya tinggi biasa dapat kita temukan di biji rami, spirulina, superfood, sayur organic, dan jus. Usahakan jangan mengkonsumsi protein yang berasal dari hewan karena banyak kandungannya tidak baik untuk kesehatan rambut. Kamu bisa mempertimbangkan untuk mengkonsumsi MSM (metil-sulfonil, metana) untuk mendapatkan rambut yang lebih kuat.

Untuk kasus rambut yang memutih, biasanya diakibatkan oleh kurangnya vitamin B dan stress. Seorang dokter bernama Dr. Ann Wigmore melakukan penelitian dengan mengkonsumsi jus kecambah dan rejuvelac (air hasil fermentasi kecambah yang kaya kandungan enzim dan vitamin B) untuk membantu mengembalikan warna rambutnya kembali. Fermentasi dari kol parut dan kimchi juga bisa menjadi alternatif.

Setelah memahami penyebab dan alternatif bahan-bahan yang bisa kita gunakan, mungkin ada sedikit tips yang bisa kamu gunakan untuk mendapatkan rambut yang lebih sehat.

_____________________________________________________________________

Masker Rambut dari Aloe Vera yang Menyehatkan!

Sedikit informasi mengenai aloe vera, sebuah bahan yang mudah ditemukan dan kandungannya umum digunakan sebagai pengobatan alami. Aloe vera dianggap mampu melembabkan dan mengandung banyak vitamin yang baik untuk rambut dan kulit kering. Aloe vera mampu mengurangi rambut ketombe dan membuat rambut lebih sehat.  Kandungan aloe vera mampu mengurangi iritasi kulit kepala, melembabkan dan mengurangi peradangan, serta menutrisi dan menguatkan rambut. Aloe vera direkomendasikan untuk jenis rambut berminyak, rusak, keriting, dan natural. Kamu bisa menggunakannya sebagai kondisioner atau masker rambut dengan membalut rambut secara menyeluruh dengan gel pada aloe vera.

Sekarang, mari simak cara membuat masker rambut aloe vera melalui langkah berikut:

  1. Siapkan bahan: 2 sendok makan gel aloe vera dan 1 sendok makan minyak kelapa dengan suhu ruangan;
  2. Aduk minyak dan aloe vera secara merata hingga halus;
  3. Oleskan masker secara menyeluruh pada rambut. Oleskan dari bagian tengah sampai ke bagian paling bawah, lalu oleskan sisanya untuk bagian kulit kepala. Namun urutan ini bisa dibalik jika kamu mempunyai masalah ketombe pada rambut;
  4. Setelah rata, gunakan sisir bergigi sedikit untuk membantu meratakan masker;
  5. Tutup rambut menggunakan topi mandi atau plastik, bungkus kembali bagian luar menggunakan handuk agar rambut tidak kering dan lebih lembab;
  6. Biarkan masker selama 30 menit;
  7. Bilas rambut secara menyeluruh;
  8. Kombinasikan dengan penggunaan kondisioner jika perlu satu kali dalam seminggu untuk rambut sehat yang lebih maksimal

Sebagai alternative, kamu bisa mengganti resep sesuai dengan jenis rambutmu. Kombinasi aloe vera dan cuka apel bisa menjadi alternatif untuk rambut yang gatal atau kering. Kemudian yogurt dan aloe vera bisa membantu mengurangi rambut ketombe. Selain manfaatnya yang secara umum sudah diketahui, aloe vera bisa menjadi alternatif untuk kamu gunakan untuk memperkuat dan membuat rambutmu lebih sehat. Pastikan tidak ada kandungan yang membuatmu alergi di dalam bahan yang kamu gunakan.

Nah, setelah mengetahui mengenai fakta dan tips untuk menjaga kesehatan rambut, ada pentingnya untuk kamu selalu ingat bahwa rutinitas sehari-hari yang kamu lakukan akan mempengaruhi kesehatan rambutmu juga secara keseluruhan. Olahraga salah satunya. Pilihanmu untuk berolahraga akan membantumu untuk memproduksi endorphin dan mengurangi stress. Tidak ada salahnya untuk memulai saat ini juga untuk rutin berolahraga karena selain membuat badanmu lebih sehat, olahraga juga akan membuat rambutmu lebih sehat dan mengurangi rontok. Jadi, selamat mencoba!


29 Sep 2022

Hi, Ladies! Apakah kamu sering merasa tidak percaya diri dengan bentuk tubuhmu? Pinggang kendur, lengan bergelambir, membuatmu mulai sadar bahwa walaupun tubuhmu tidak kelebihan berat badan, kini tubuhmu sudah tidak sama seperti ketika kamu di masa muda. Hal tersebut dikarenakan hilangnya massa otot dalam tubuhmu.

Yuk, kita simak pembahasan mengenai bentuk tubuh!

Terkadang wanita memiliki berat badan yang sama namun bentuk tubuh yang berbeda. Contohnya, seorang wanita dengan berat badan 50 kilogram dan umur 30 tahun bisa mempertahankan berat badan yang sama sampai usia 50 tahun. Lalu, mengapa tubuh bisa terlihat lebih besar dan bergelambir walaupun berat badan kita sama?

Permasalahan tersebut dapat diatasi karena intinya hal tersebut bergantung pada komposisi tubuh seseorang. Komposisi tubuh akan membentuk tubuhmu, mulai dari otot, tulang, lemak, dan air. Seiring bertambahnya usia, kamu akan mengalami kehilangan otot dan penumpukan lemak, yang pada akhirnya mengubah komposisi tubuhmu.

Ketahuilah bahwa komposisi tubuh itu jauh lebih penting dari berat badan!

Otot memiliki berat lebih besar dibandingkan lemak. Sehingga tidak heran jika kamu mengalami penurunan berat badan karena massa ototmu yang mulai berkurang seiring bertambahnya usia. Ketika kamu berumur 50 tahun, kamu mungkin merasa berat badanmu tidak berubah tapi massa ototmu menurun, alhasil lemak tubuhmu meningkat. Hal ini yang membuat bentuk tubuhmu berubah dan lebih bergelambir. Akan tetapi, alangkah baiknya untuk menaruh perhatian lebih pada komposisi dibandingkan berat tubuh, ya!

Ladies, untuk mempertahankan tubuh tetap shaping dan sehat, kamu harus selalu melatih ototmu agar bisa tetap membakar lemak-lemak jahat. Agar bisa tetap kencang, latihlah secara menyeluruh dngan latihan kekuatan otot karena tidak ada kata terlambat untuk hidup sehat dan membuat komposisi tubuhmu seperti dulu kala.

Biasakan untuk hidup sehat dan berolahraga rutin, hanya 30 menit, kamu bisa mendapatkan latihan kekuatan otot dan latihan kardiovaskular di Curves. Say goodbye to lemak jahat dan tubuh bergelambir!

 


22 Sep 2022

Ketika kita mendengar kata lemak, akan ada banyak asumsi yang muncul namun tidak sedikit orang yang paham bahwa lemak sebenarnya memiliki efek dan penjelasan yang penting. Pernahkah kamu mendengar tentang lemak subkutan? Jenis dan apa efek dari lemak subkutan itu? Melalui pembahasan kali ini, mari kita bahas lebih dalam mengenai karakteristik dari lemak subkutan serta bagaimana cara menghilangkannya.

Lemak dalam tubuh terdiri atas lemak subkutan dan lemak visceral. Sesuai dengan namanya, lemak visceral terdapat di daerah organ internal, sedangkan lemak subkutan terdapat di bawah kulit dan dapat dilihat atau dicubit. Pada saat menyusui, wanita akan cenderung lebih banyak menyimpan lemak subkutan sehingga obesitas diakibatkan oleh lebihnya lemak subkutan lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria.

Lemak subkutan lebih banyak ditemukan dibagian bawah tubuh seperti bokong dan juga paha, sehingga manusia dengan bentuk tubuh seperti buah pir lebih banyak ditemukan mengalami obesitas lemak subkutan. Apakah lemak dibagian perut bawahmu bisa dicubit? Nah, lemak tersebut juga disebut sebagai lemak subkutan.

Lemak visceral sendiri biasanya membungkus sekitar mesenterium dan organ di daerah perut. Kelebihan lemak visceral sering dialami oleh orang-orang yang memiliki tubuh seperti buah apel karena biasanya lemak mereka lebih banyak menumpuk di daerah pinggang. Perut akan cenderung menonjol ke depan dan tidak terjepit seperti lemak subkutan dan biasanya obesitas akibat berlebihnya lemak visceral lebih sering terjadi pada pria dibandingkan wanita.

Rasio lemak dalam tubuh kita sendiri disebut dengan persentase lemak dan standarnya 10%-19% untuk pria serta 20%-29% untuk wanita. Jika sudah melebihi persentase tersebut, seseorang bisa dikategorikan sebagai obesitas. Secara keseluruhan, lemak visceral biasanya lebih mudah dihilangkan dibandingkan dengan lemak subkutan.

Sekarang apa saja sih penyebab dari seseorang bisa mengalami kelebihan lemak subkutan?

  1. Makan yang terlalu berlebihan

Terkadang kamu mengkonsumsi jumlah makanan yang kalorinya lebih banyak dari yang kamu bisa bakar, sehingga energi yang tidak terbakar tersebut akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak. Bayangkan jika kamu melakukan kebiasaan tersebut setiap hari, beratmu akan terus bertambah karena lemak yang terus menumpuk. Terlebih lagi, ketika energimu tidak mencukupi, tubuh akan memanfaatkan lemak visceral terlebih dahulu sehingga sulit bagimu untuk mengurangi lemak subkutan yang sudah tertumpuk.

  1. Kurangnya Olahraga

Jika kamu merasa lemak subkutan dalam tubuhmu masih menumpuk walaupun kamu sudah mengurangi porsi makanmu, bisa jadi sumber masalahmu adalah dari kurangnya berolahraga. Penelitian membuktikan bahwa jika kamu tidak berolahraga sama sekali, ototmu akan berkurang 1% nya setiap tahun ketika usiamu menginjak 30 tahun. Ketika kamu kehilangan masa otot, metabolisme tubuhmu akan melambat sehingga otomatis tubuhmu juga akan sulit untuk membakar lemak. Tubuh setiap harinya akan membakar kalori dan menyimpan energi lebih yang tidak terbakar dalam bentuk lemak.

  1. Kurangnya Tidur

Mungkin tidur terdengar sepele tapi faktanya kurang tidur dapat menyebabkan meningkatnya lemak subkutan. Ketika kamu kurang tidur, tubuhmu tidak bisa memproduksi banyak leptin, hormone yang menekan nafsu makanmu. Sebaliknya, kurangnya tidur akan meningkatkan sekresi ghrelin, hormone yang meningkatkan nafsu makanmu. Alhasil, kamu akan mengkonsumsi lebih banyak kalori.

 

Ada beberapa cara yang dianggap efektif untuk membantumu mengurangi lemak subkutan seperti diantaranya:

Perhatikan kalori harianmu: semakin banyak kalori yang masuk ke tubuhmu, lemak subkutan akan meningkat. Bukan berarti kamu harus mengurangi porsi makanmu. Jika kalori harian yang masuk ke dalam tubuhmu sedikit, kamu juga akan kekurangan nutrisi dan tubuhmu lama-lama akan tersiksa. Makanlah dengan gizi yang seimbang, hindari makanan tinggi kalori dan makanan yang rendah nutrisi. Penting bagimu untuk makan tiga kali sehari pada jam yang sama dan juga makan tiga jam sebelum kamu tidur.

Berolahraga dan tingkatkan massa otot: ketika kamu kehilangan otot, metabolisme tubuh akan melambat sehingga tubuh akan lebih mudah menyimpan lemak. Metabolisme basal adalah kunci agar tubuhmu bisa tetap fit karena akan membantumu membakar kalori bahkan ketika kamu beristirahat. Metabolisme basal sangat bergantung pada massa ototmu. Jika kamu tidak berolahraga, ototmu akan berkurang seiring bertambahnya umur. Jadi, penting untuk memiliki kesadaran akan pentingnya menaikkan massa otot selagi kamu bisa. Karena otot yang kuat perlu dilatih terutama dengan melakukan latihan kekuatan otot.

Lakukan olahraga kardiovaskular: ketika melakukan olahraga kardiovaskular, tubuh akan memanfaatkan oksigen yang dihirup untuk membakar lemak sebagai sumber energi. Olahraga jenis ini bisa dilakukan di rumah juga lho. Berjalan santai, berenang, bersepeda adalah beberapa contoh yang bisa kamu coba. Bedanya, latihan kekuatan otot akan membiasakan tubuhmu untuk lebih mudah membakar lemak, sedangkan latihan kardiovaskular akan membakar lemakmu seketika saat berolahraga. Oleh karena itu, pembakaran lemak subkutan akan lebih efektif jika melakukan keduanya bersamaan.

Ohya, banyak lho orang yang tidak menyukai olahraga berpikir bahwa makan dengan porsi sedikit akan membawa hasil yang lebih baik. Padahal, ketika seseorang melakukan diet yang ekstrim, kamu bukan hanya kehilangan lemak tapi juga otot. Alhasil, metabolisme basalmu akan menurun drastis, jadi ketika kamu mengkonsumsi sejumlah makanan, pembakaran tidak bisa dilakukan secara maksimal sehingga penumpukan lemak terjadi.

Tidur cukup dan berkualitas: jika kamu kurang tidur, hormonmu akan membuatmu lebih mudah menyimpan lemak. Tapi ini bukan berarti kamu harus tidur dalam waktu yang lama. Cobalah tidur sebanyak 7 jam sehari. Berolahraga akan membantumu mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Biasakan untuk berolahraga ringan ketika siang hari untuk mengaktifkan sekresi serotonin, zat kimia di otak.  Jika sekresi serotonin baik, hormon melatonin juga akan bersekresi dengan baik, menghasilkan tidur yang lebih baik ketika malam hari.

 

Ingat, wanita akan lebih mudah untuk naik berat badan ketika menstruasi. Hal ini dikarenakan sekresi hormone progesterone wanita tengah meningkat sebagai bentuk pengganti nutrisi yang hilang akibat pendarahan menstruasi. Di sisi lain, hormone estrogen yang berperan sebagai pembakaran lemak akan meningkat setelah menstruasi.  Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengetahui bahwa waktu terbaik untuk membakar lemak adalah setelah menstruasi sampai sebelum ovulasi berikutnya.

 

Yuk, ketahui lemak tubuh serta solusi untuk membakar lemak lebih efektif bersama Curves!