Artikel & Tips
Motivasi, inspirasi, serta informasi untuk menjalankan hidup sehat


21 May 2021

LEMAK TUBUH

Persentase lemak tubuh adalah proporsi lemak tubuh terhadap berat badan Anda. Semua orang membutuhkan lemak tubuh untuk menjadi sehat, karena lemak sangat penting untuk fungsi tubuh dasar seperti mengatur suhu tubuh, menyimpan vitamin, dan membantali persendian. Namun, jika jumlah lemak tubuh tidak ideal (berlebihan atau justru sangat kurang) akan memberi dampak tidak baik bagi tubuh.

Yuk simak ulasannya di bawah ini!

KELEBIHAN LEMAK

ketika konsumsi makanan berlemak semakin tak terkendali dan kamu jarang berolahraga, maka yang ada hanyalah munculnya tumpukan lemak yang mengganggu.

Namun, terlalu banyak lemak tubuh bisa merusak kesehatan Anda. Bukan jumlah berat badan yang Anda miliki melainkan jumlah lemak tubuh yang berpotensi membahayakan kesehatan Anda. Memiliki persentase lemak tubuh terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko Anda terkena masalah kesehatan yang serius, seperti sulit bernapas, nyeri lutut, darah menggumpal, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, diabetes, kanker, dan lever berlemak.

 

KEKURANGAN LEMAK

Kekurangan lemak dapat menyebabkan gangguan fungsi tubuh. Sebagai akibatnya, Anda akan mengalami dampak buruk, seperti depresi; berisiko kekurangan vitamin (di antaranya vitamin A, D, E, dan K) sehingga terlihat pucat, kusam, dan kering; gangguan kepadatan tulang, sering merasa kedinginan; gangguan kesehatan jantung dan pembuluh darah; tingginya potensi cedera; kesuburan terganggu; cepat Lelah; dan cepat lapar.

 

PANTAU KADAR LEMAK ANDA

Dengan demikian, kadar lemak tubuh perlu dipantau secara berkala dan dijaga agar tetap ideal agar badan Anda tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Untuk membuat para member memiliki hidup yang sehat dan bahagia, pengontrolan kadar lemak tubuh menjadi salah satu prioritas Curves Indonesia.

Secara berkala, para coach Curves akan melakukan pengecekan lemak tubuh untuk melihat apakah lemak tubuh member sudah ideal, berlebihan atau justru kekurangan. Jika sudah diketahui hasilnya, para coach akan memberikan arahan gaya hidup sehat serta metode olahraga yang tepat untuk para member.

MANFAAT LATIHAN CURVES

Curves menerapkan gabungan latihan kardio dan kekuatan otot. Hal ini memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, yakni:

  • Membakar kalori
  • Mengencangkan tubuh
  • Menambah tenaga
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Membuat kulit lebih cerah
  • Membentuk lengan
  • Memperbaiki pernafasan
  • Menurunkan kolestrol dan risiko penyakit kronis
  • Mengendalikan kadar glukosa darah
  • Menurunkan tekanan darah
  • Menjalani gaya hidup yang lebih sehat

 

Jadi tunggu apa lagi? Yuk berolahraga di Curves Indonesia.

Kirimkan NAMA+NO HP+KLUB TERDEKAT ke Instagram @curvesindonesia untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan jadwal janji temu.

 

 


17 May 2021

Cara Latihan Yang Efektif Di Curves Indonesia

Curves menyediakan metode dan mesin hidrolik khusus untuk wanita yang aman, nyaman, dan efektif. Agar lebih maksimal, yuk perhatian hal-hal di bawah ini:

  1. Periode dua minggu pertama sebagai anggota Curves sangatlah penting. Latihan akan menjadi kebiasaan, dan badan Anda mulai membakar kalori.
  2. Ini adalah bagian dari perubahan gaya hidup Anda. Anda akan melihat hasilnya jika Anda berlatih setidaknya tiga kali seminggu.
  3. Anda harus melatih otot-otot Anda. Adalah normal untuk otot-otot Anda merasa pegal! Jika Anda merasa tidak nyaman, mintalah salah satu Pelatih Curves untuk membantu. Dan jika Anda memiliki masalah pergelangan tangan atau lutut, kami dapat mengajarkan Anda cara yang benar untuk menggunakan peralatan kami.
  4. Melakukan penimbangan dan pengukuran setiap bulan untuk mengetahui perkembangan Anda
  5. Konsisten dalam melakukan latihan Anda. Anda akan melihat hasil yang tercepat dalam 30 hari. Ingat, Anda harus terus melanjutkan latihan Anda untuk menjaga hasilnya.
  6. Makan 3 kali sehari dan minum 1,5 liter air (secara rata-rata). Makan secara teratur akan membantu badan Anda memiliki tenaga dan menjaga hidrasi tubuh yang akan membantu sirkulasi darah. (Periksa Kebutuhan Hidrasi Anda pada hlm.13)
  7. Berlatihlah bersama teman untuk terus menjaga motivasi. Undanglah teman-teman Anda untuk bergabung dengan Curves, atau bersosialisasi mendapatkan teman-teman baru saat Anda berlatih di klub kami.
  8. Rujukan Teman. Undang teman-teman Anda untuk bergabung dengan Curves hari ini! Mintalah mereka memberitahukan kami bahwa Anda telah merujuk mereka. Rujukan teman ini akan membuat mereka mendapatkan: 1. Tur dan Analisis Kebugaran Tubuh GRATIS. 2. Diskon khusus untuk biaya keanggotaan. 3. Produk Curves EKSKLUSIF untuk Anda jika teman Anda bergabung.

12 May 2021

Yasmin Yang Dulu

Nama saya Yasmin, kini umur saya sekarang 32 tahun. Sebelumnya saya akan menceritakan seperti apa Yasmin yang dulu. Dulu, saya adalah orang yang selalu bekerja di belakang laptop dan handphone. Demi pekerjaan itu, saya duduk bekerja sejak pagi hingga tengah malam.

Saya melakoni rutinitas seperti itu selama bertahun-tahun. Akibat duduk terlalu lama dan jarang bergerak, akhirnya stamina tubuh saya melemah. Setiap hari, badan saya rasanya sakit-sakit, merasa cepat lelah, dan mudah terserang penyakit. Karena hal itu, saya sadar bahwa saya harus memperbaiki gaya hidup, salah satunya dengan olahraga agar tubuh saya aktif bergerak, lalu kembali sehat dan bugar.

Awalnya saya memilih olahrga yang bisa dilakukan di rumah, di antaranya lari pagi dan melakukan zumba dengan mengikuti panduan dari youtube. Namun, belum dua minggu dilakukan, saya sudah meninggalkan dua jenis olahraga tersebut karena ternyata kegiatan lari pagi bagi saya terlalu membosankan. Lebih parah lagi, saya melakukan zuma sendirian/ tanpa pelatih sehingga saya tidak mengetahui apakah gerakan yang saya lakukan benar atau salah. Akibatnya, badan saya malah menjadi kesakitan seperti cedera.

Setelah itu, badan saya semakin menggemuk bahkan hingga sampai dapat dikategorikan obesitas, karena saya kembali tidak pernah bergerak, ditambah dengan tidak menjaga asupan makanan.

 

Mengenal Curves Indonesia

Saya pertamakali mendengar tentang Curves dari saudara sepupu saya. Setelah itu, saya mulai mencari tahu lebih lanjut tentang Curves di media sosial. Setelah melihat berbagai media sosial Curves, saya merasa semakin tertarik terhadap Curves, khususnya karena Curves adalah tempat olahraga khusus wanita, selalu didampingi coach selama olahraga, dan olahraganya hanya 30 menit saja. Setelah itu, saya memutuskan untuk bergabung dengan Curves dan saya menyesal kenapa saya tidak bergabung dengan Curves sejak dahulu.

Dari waktu ke waktu melakukan latihan di Curves, saya merakan perubahan dalam hidup saya. Tubuh saya berangsur terasa lebih baik. Saya menjadi jauh lebih bugar, sehat, dan yang paling menakjubkan adalah saya menjadi Yasmin yang jauh lebih happy. Ternyata saya merasakan sendiri bahwa olahraga memang dapat membuat kita menjadi lebih bahagia.

Selain itu, tentu saja berat badan saya turun dan komposisi tubuh saya terus berprogress lebih baik. Saya juga mendapat banyak teman baru yang saling mensupport untuk terus menjalankan pola hidup sehat. Saya merasa olahraga Curves sangat menyenangkan, sehingga saya tidak merasa bosan berlatih.

 

Tunggu apalagi, yuk olahraga di Curves. Segera kirimkan Nama+No HP+Klub Terdekat ke DM Instagram @curvesindonesia.

 

Simak kisah sukses lainnya DI SINI.

 

Anda belum mengetahui dimana saja klub Curves Indonesia? Simak DI SINI.


10 May 2021

“Olahraga Singkat, Dapatkan Hasilnya, Buatlah Dirimu Takjub”

Wanita mencari latihan dengan waktu efisien yang nyaman sesuai kebutuhan, dan memberikan hasil. Latihan 30 menit Curves memberikan solusinya. Mesin latihan kekuatan otot hidrolik kami memungkinkan Anda untuk melakukan latihan kardiovaskuler dan latihan kekuatan otot pada saat yang sama.

Curves membantu Anda untuk mencapai tujuan Anda, sambil membakar hingga 500 kalori per latihan (30 menit), dan membebani setiap kelompok otot utama secara merata. Selama 30 menit berada di sirkuit, Anda berpindah stasiun setiap 30 detik mengikuti panduan musik.

Anda tidak perlu terburu-buru mengejar kelas tertentu atau khawatir tentang jadwal latihan. Saat Anda datang, Anda bisa segera mulai berlatih. Langsung saja masuk ke stasiun yang tersedia dan bergerak pada saat bersamaan ke arah yang sama seperti orang lain.

Hanya dalam 30 menit, Anda bisa menyelesaikan latihan tubuh total, sambil meraih target kebugaran Anda dan mencapai hasil yang diinginkan.

 

Apa Keunggulan Latihan Curves?

  1. Datang Kapanpun

Anda dapat memutuskan kapan Anda berolahraga. Anda dapat langsung masuk ke sirkuit dan memulai olahraga 30 menit  kapanpun selama jam operasi kami.

 

  1. Hanya Wanita

“Tanpa make-up, Tanpa cermin, Tanpa pria” ini adalah filosofi yang dipercayai Gary Heavin. Ini yang tetap menjadi moto tidak resmi klub Curves di seluruh dunia dan Curves saat ini, sebagai suatu revolusi dalam industri kebugaran yang menyediakan lingkungan khusus wanita yang nyaman untuk berolahraga.

 

  1. Keberhasilan Jangka Panjang

Kami menemukan solusi atas kecacatan fatal metode diet konvensional. Kami juga memandu Anda dengan pendekatan komprehensif untuk pengelolaan berat badan sehingga Anda mencapai kesuksesan jangka panjang.

Dengan mengikuti pendekatan latihan dan pengelolaan berat badan yang komprehensif, Anda akan secara signifikan meningkatkan kesempatan Anda untuk keberhasilan menjaga berat badan jangka panjang

 

Tunggu apalagi, yuk olahraga di Curves. Segera kirimkan Nama+No HP+Klub Terdekat ke DM Instagram @curvesindonesia.


06 May 2021

Kelola Berat Badan Anda Bersama Curves Indonesia

Banyak program konvensional didasarkan pada pemikiran sederhana bahwa jika Anda makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak, tubuh Anda akan menjadi lebih kecil. Padahal, tubuh manusia jauh lebih rumit dari ini. Anda tidak bisa sembarangan melakukan diet.

Makan dengan porsi lebih sedikit dapat bermanfaat jika nutrisi di dalamnya tetap dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun, apabila nutrisi hariannya malah terpangkas, bukannya menurunkan berat badan dan hidup sehat, justru badan Anda akan kekurangan nutrisi dan sakit.

Kunci menurunkan berat badan bukan dari menurunkan porsi makan, namun membatasi asupan yang tidak baik untuk tubuh seperti karbohidrat sederhana, gula, garam, dan minyak. Lalu, hal tersebut pun perlu diimbangi dengan olahraga yang tepat, salah satunya olahraga Curves.

Curves telah mempelajari metabolisme secara ekstensif, dan kami akan mengajarkan metode yang telah terbukti meningkatkan metabolisme – bahkan jika telah diperlambat selama bertahun-tahun berdiet. Kami akan membantu Anda menghindari penurunan metabolisme Anda sehingga Anda dapat menghindari berhentinya penurunan berat badan.

Bersama Curves, Anda dapat mencapai tujuan meskipun memiliki 45 kg target untuk diturunkan, karena rencana kami adalah menunjukkan bagaimana istirahat secara berkala dan kembali meningkatkan tingkat metabolisme dapat membuat berat badan Anda bisa mulai turun lagi.

Informasi adalah kekuatan. Kita juga tahu bahwa ada makanan yang rasanya enak namun membantu Anda untuk tetap merasa kenyang, sekaligus tetap membuat Anda kehilangan lemak tubuh. Makanan seperti protein, hidrasi yang baik, serta serat akan memaksimalkan usaha penurunan berat badan sambil memastikan Anda tidak pernah merasa lapar. Hal seperti itu akan selalu kami informasikan kepada para member agar dapat menjalani gaya hidup sehat jangka panjang.

Mari bergabung bersama Curves, kami akan membantumu mencapai target dan memperbaiki gaya hidup ?