Artikel & Tips
Motivasi, inspirasi, serta informasi untuk menjalankan hidup sehat


07 Jun 2021

Cara Menjaga Kesehatan Mental

 

Selain fisik, bagian penting dari kebugaran dan kesehatan secara menyeluruh adalah kesehatan mental. Berikut ini beberapa hal penting untuk menjaga kesehatan mental Anda.

 

  1. Dapatkan Banyak Sinar Matahari

Sinar matahari, khususnya di pagi hari, sangat bermanfaat untuk diri Anda. Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang berperan penting bagi tubuh dan otak Anda. Sinar matahari membantu otak untuk melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang mampu meningkatkan mood kita.

Cobalah keluar rumah dan dapatkan sinar matahari selama 30 menit hingga dua jam. Jika memungkinkan, Anda baiknya berjemur di pagi hari, namun apabila tidak bisa, Anda boleh juga berjemur di jam-jam lainnya namun Anda harus memastikan kulit dan mata Anda tetap aman.

 

  1. Makan Dengan Baik

Pastikan untuk selalu memenuhi asupan vitamin dan mineral untuk tubuh Anda setiap harinya, karena kekurangan nutrisi akan berdampak buruk. Salah satu contohnya, jika Anda kekurangan zat besi dan vitamin B12, Anda akan merasa murung.

Mulai sekarang, cobalah untuk selalu menyediakan sayuran, buah-buahan, juga protein yang diolah dengan baik di rumah.

 

  1. Hindari Kafein, Rokok, dan Alkohol

Kafein berlebihan dapat membuat Anda merasa gelisah dan cemas. Begitupun dengan rokok dimana ketika merokok tubuh dan otak akan mengalami putus zat yang membuat Anda mudah cemas dan tersinggung. Maka dari itu, mulai sekrang cobalah untuk mengurangi bahkan meninggalkan kafein dan rokok.

Selain itu, Anda juga harus memastikan untuk meninggalkan alkohol karena alkohol dapat membuat Anda kehilangan Tiamin yang penting untuk fungsi otak. Jika Anda kekurangan bahkan kehilangan Tiamin, maka kualitas daya ingat Anda akan berkurang, juga mengalami masalah mata, motorik (koordinasi), dan kebingungan.

 

  1. Tidur Yang Cukup dan Olahraga Rutin

Tidur berperan penting untuk kesehatan mental Anda. Tidur membantu menjaga dan meningkatkan mood.  Jika kurang tidur, Anda akan mudah merasa tertekan dan cemas. Selain itu, cobalah untuk konsisten berolahraga karena olahraga dapat menigkatkan mood Anda. Olahraga dapat menghilangkan kecemasan, stress, rasa lelah, dan rasa malas. Anda tidak perlu terlalu berlebihan dalam olahraga, cukup 30 menit sehari namun konsisten.

***

 

Curves Indonesia
Curves Indonesia Fitness Khusus Wanita

 

Mari berolahraga di Curves Indonesia. Curves  adalah gym khusus wanita yang telah memiliki cabang di lebih dari 90 negara di dunia. Curves adalah olahraga yang aman dan efektif karena menggunakan mesin hidrolik khusus wanita dan Anda pun akan selalu didampingi pelatih professional.

 

Silahkan kirimkan NAMA + NO HP + KLUB TERDEKAT ke DM Instagram @curvesindonesia untuk pendaftaran dan info selanjutnya.


06 Jun 2021

TIPS SEDERHANA AGAR SUKSES BEROLAHRAGA

Olahraga adalah hal yang sangat penting dan bermanfaat untuk tubuh. Namun, olahraga perlu ditunjang oleh hal-hal lain agar hasilnya bisa lebih maksimal. Yuk simak tips sederhana agar sukses berolahraga di bawah ini:

 

  1. Pastikan Cukup Tidur

Tidur adalah waktu tubuhmu mengisi ulang ‘baterai’ dan melakukan regenerasi. Dengan tidur yang cukup, tubuhmu akan kembali segar dan bugar ketika bangun tidur. Dengan demikian, kamu pun akan lebih siap untuk melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari. Jika tubuhmu merasa lelah, kamu juga bisa melakukan tidur siang selama setengah jam. Jangan sampai berolahraga tapi selalu memiliki kebiasaan bergadang karena bisa jadi tubuhmu malah kelelahan.

 

  1. Makan Makanan Bergizi dan Tidak Makan Berlebihan

Cobalah untuk selalu menjauhi makanan manis dan berlemak tinggi. Jika merasa lapar, cobalah untuk minum segelas air putih lalu makanlah buah-buahan, sayuran, serta protein yang diolah dengan baik dan sehat.

Aturlah porsi makan untuk tidak berlebihan dan sebaiknya mengatur waktu makan. Selain itu, cobalah untuk merencanakan makan lebih sering namun dalam porsi yang lebih kecil, daripada makan tiga kali besar sepanjang hari. Hal ini akan membantu untuk bernapas lebih lancar saat berolahraga. Kamu pun tidak akan merasa terengah-engah.

 

  1. Usahakan Tetap Aktif Setiap Hari

Selain berolahraga secara rutin, kamu juga sebaiknya berusaha untuk selalu aktif setiap hari. Cobalah untuk melakukan peregangan di pagi hari setelah bangun tidur dan di malam hari sebelum tidur. Kemudian, dalam aktivitas sehari-hari, pilihlah kegiatan yang membuat fisikmu aktif. Misalnya ketika kamu hendak naik ke lantai dua, cobalah untuk menaiki tangga daripada lift atau elevator. Kemu juga bisa memilih berjalan kaki daripada mengenakan kendaraan jika hendak pergi ke minimarket. Hal-hal seperti itu akan membuat tubuhmu tetap bugar, fleksibel, dan terhindar dari gangguan otot, tulang, dan sendi.

 

  1. Jagalah Motivasi

Selain yang berhubungan dengan fisik, hal yang tidak kalah pentingnya adalah pikiran. Cobalah untuk selalu berpikir positif dan menjaga motivasi untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat jangka panjang. Dengan demikian, kamu akan menjalankan aktivitas sehari-hari dengan bahagia.

 

Itulah tips sehat pendamping olahraga ala Curves Indonesia.

 

***

 

Mari berolahraga di Curves Indonesia. Curves  adalah gym khusus wanita yang telah memiliki cabang di lebih dari 90 negara di dunia. Curves adalah olahraga yang aman dan efektif karena menggunakan mesin hidrolik khusus wanita dan Anda pun akan selalu didampingi pelatih professional.

 

Silahkan kirimkan NAMA + NO HP + KLUB TERDEKAT ke DM Instagram @curvesindonesia untuk pendaftaran dan info selanjutnya.


03 Jun 2021

Olahraga Setiap Hari

Selain memakan makanan yang sehat dan bergizi, olahraga juga merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan berolahraga kita akan tetap produktif karena terhindar dari berbagai macam keluhan kesehatan dan penyakit. Tetapi, walaupun mengetahui betapa perlunya olahraga, masih banyak orang yang tidak melakukannya, padahal olahraga nyatanya tidak memerlukan waktu yang lama setiap harinya.

 

Berapa Lama Waktu Ideal Berolahraga?

Olahraga sangat penting dilakukan. Jangan pernah berpikir bahwa semakin lama berolahraga maka semakin bagus, karena nyatanya olahraga berlebihan juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Dalam keseharian, Anda direkomendasikan untuk melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu, atau 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu.

Lebih ringkasnya, dalam sehari Anda direkomendasikan berolahraga selama 30 menit saja. Lalu hal ini dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu. Mudah bukan?

 

Bagaimana Jika Olahraga Dilakukan Berlebihan?

Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan, termasuk mempertahankan berat abdan agar tidak berlebihan. Namun banyak orang yang salah kaprah dengan terlalu memaksakan berolahraga hingga berlebihan. Padahal, overtraining akan membuat tubuh anda stress sehingga Anda akan merasakan kelelahan berkepanjangan, kehilangan motivasi, mudah marah, memperburuk kualitas tidur, bahkan membuat otot dan sendi anda cedera.

Maka dari itu, lebih baik olahraga 30 menit sehari tapi sering dan konsisten, daripada olahraga sekali saja tapi berlebihan.

 

Apa Yang Harus Diperhatikan Selama Proses Olahraga?

Selain memperhatikan waktu, Anda juga harus memperhatikan kondisi tubuh Anda. Tubuh anda adalah mesin tercanggih di dunia. Anda harus peka dengan tanda-tanda atau sinyal yang diberikan tubuh. Anda harus menyadari kondisi tubuh Anda.

Selain itu, pastikan untuk selalu pemanasan sebelum olahraga dan peregangan atau pendinginan setelah berolahraga. Hal ini bertujuan untuk membuat tubuh anda lebih fleksibel, menurunkan risiko cedera, bahkan untuk meningkatkan hasil dari proses olahraga Anda.

Jika Anda memiliki tujuan tertentu dalam berolahraga, seperti ingin menurunkan/ menaikkan berat badan dan sebagainya, atau merasa perlu arahan, sebaiknya Anda berolahraga dengan didampingi oleh pelatih atau coach professional agar olahraga Anda berjalan dengan baik dan tujuan Anda dapat tercapai dengan maksimal.

 

Dimana Saya Bisa Berolahraga Dengan Aman?

Jika anda wanita, Anda bisa memilih Curves Indonesia sebagai tempat Anda berolahraga. Curves  adalah gym khusus wanita yang telah memiliki cabang di lebih dari 90 negara di dunia. Curves adalah olahraga yang aman dan efektif karena menggunakan mesin hidrolik khusus wanita dan Anda pun akan selalu didampingi pelatih professional.

 

Silahkan kirimkan NAMA + NO HP + KLUB TERDEKAT ke DM Instagram @curvesindonesia untuk pendaftaran dan info selanjutnya.


01 Jun 2021

 

MILIKI KLUB CURVESMU SENDIRI

Memiliki klub Curves Indonesia adalah investasi yang menguntungkan. Dengan kebutuhan pasar kebugaran yang tinggi, sistem bisnis Curves yang sudah terbukti, pemasaran yang efektif, bisnis yang terus bertumbuh ini akan menjadi bisnis passive income untuk anda.

Bisnis Autopilot. Tim Profesional kami akan membantu Anda dalam menjalankan bisnis Curves. ROI dan BEP yang cepat, potensi bisnis yang sangat menjanjikan di masa depan.

Untuk mendapatkan informasi dan proposal untuk memiliki Lisensi Klub Curves Indonesia, kirimkan Nama+No HP+Rencana Lokasi Pembukaan Klub ke DM Instagram @curvesindonesia

 

OPENING SOON!!!

Curves MOI – Jakarta
Curves Summarecon – Bandung
Curves Mekar Wangi – Bandung
Curves Terban – Yogyakarta
Curves Summarecon – Bekasi

KUNJUNGI KAMI DI

www.curvesindonesia.com

Klik DI SINI untuk lokasi lengkap klub Curves Indonesia


28 May 2021

 

Mungkin di sekitar Anda tersedia berbagai pusat kebugaran. Namun, di antara tempat olahraga tersebut, mengapa Anda harus memilih Curves? Simak ulasannya di bawah ini:

 

5 Alasan Utama Memilih Curves

  1. Metode dan mesin olahraga khusus wanita

Curves bukan gym konvensional. Curves telah melakukan penelitian mendalam hingga mampu menciptakan mesin hidrolik dan metode khusus wanita yang efektif dan efisien. Yakni menggabungkan latihan kardio dan kekuatan.

Simak ulasan Curves sebagai pusat kebugaran lengkap DI SINI.

 

  1. Seluruh member dan coach adalah wanita

Banyak wanita yang merasa tidak nyaman ketika olahraga bercampur dengan kaum pria. Jika Anda merasa demikian, maka Curves adalah tempat yang cocok untuk Anda karena seluruh member, coach, juga staff Curves Indonesia adalah wanita.

 

  1. Olahraga aman, efektif, dan efisien hanya 30 menit

Mesin dan metode Curves sudah terbukti aman untuk berbagai usia. Keamanan tersebut juga diperkuat dengan selalu adanya coach yang mendampingi para member ketika latihan. Curves juga merupakan olahraga yang efektif dan efisien karena hanya dalam waktu 30 menit saja, Anda melatih tiga bagian otot sekaligus, yakni atas, tengah dan bawah, dan mempu membakar hingga 500 kalori dalam sekali berlatih.

Simak alasan mengapa olahraga Curves efektif dan efisien dalam 30 menit DI SINI.

 

  1. Selalu dipantau coach dalam mencapai target

Ketika berlatih di Curves, Anda akan selalu dipantau dan diarahkan oleh Coach. Dengan demikian Anda tidak perlu khawatir salah menggunakan mesin. Para coach juga akan senantiasa membantu Anda dalam mencapai target yang ingin anda capai. Kabar baiknya, keberadaan Coach Curves tidak membuat Anda harus mengeluarkan biaya tambahan, alias GRATIS.

Simak ulasan pengelolaan berat badan bersama Curves DI SINI.

 

  1. Tempat yang nyaman, bersih, dan menyenangkan

Kenyamanan dan kebersihan adalah hal yang sangat diprioritaskan di Curves. Selain agar para member betah, Curves juga senantiasa berusaha menjaga lingkungan olahraga untuk terhindar dari berbagai bakteri dan virus. Selain itu, olahraga di Curves juga sangat menyenangkan karena keramahan para coach, para member yang bersemangat, dan musik yang membuatmu semakin termotivasi.

 

Banyak alasan untuk memilih Curves sebagai tempatmu berolahraga dan mencapai target yang kamu inginkan. Apa alasanmu memilih Curves?

 

Jadi tunggu apa lagi? Yuk berolahraga di Curves Indonesia.

Kirimkan NAMA+NO HP+KLUB TERDEKAT ke Instagram @curvesindonesia untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan jadwal janji temu.