Cara Menjaga Kesehatan Mental

Selain fisik, bagian penting dari kebugaran dan kesehatan secara menyeluruh adalah kesehatan mental. Berikut ini beberapa hal penting untuk menjaga kesehatan mental Anda.

1. Dapatkan Banyak Sinar Matahari

Sinar matahari, khususnya di pagi hari, sangat bermanfaat untuk diri Anda. Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang berperan penting bagi tubuh dan otak Anda. Sinar matahari membantu otak untuk melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang mampu meningkatkan mood kita.

Cobalah keluar rumah dan dapatkan sinar matahari selama 30 menit hingga dua jam. Jika memungkinkan, Anda baiknya berjemur di pagi hari, namun apabila tidak bisa, Anda boleh juga berjemur di jam-jam lainnya namun Anda harus memastikan kulit dan mata Anda tetap aman.

2. Makan Dengan Baik

Pastikan untuk selalu memenuhi asupan vitamin dan mineral untuk tubuh Anda setiap harinya, karena kekurangan nutrisi akan berdampak buruk. Salah satu contohnya, jika Anda kekurangan zat besi dan vitamin B12, Anda akan merasa murung.

Mulai sekarang, cobalah untuk selalu menyediakan sayuran, buah-buahan, juga protein yang diolah dengan baik di rumah.

3. Hindari Kafein, Rokok, dan Alkohol

Kafein berlebihan dapat membuat Anda merasa gelisah dan cemas. Begitupun dengan rokok dimana ketika merokok tubuh dan otak akan mengalami putus zat yang membuat Anda mudah cemas dan tersinggung. Maka dari itu, mulai sekrang cobalah untuk mengurangi bahkan meninggalkan kafein dan rokok.

Selain itu, Anda juga harus memastikan untuk meninggalkan alkohol karena alkohol dapat membuat Anda kehilangan Tiamin yang penting untuk fungsi otak. Jika Anda kekurangan bahkan kehilangan Tiamin, maka kualitas daya ingat Anda akan berkurang, juga mengalami masalah mata, motorik (koordinasi), dan kebingungan.

4. Tidur Yang Cukup dan Olahraga Rutin

Tidur berperan penting untuk kesehatan mental Anda. Tidur membantu menjaga dan meningkatkan mood.  Jika kurang tidur, Anda akan mudah merasa tertekan dan cemas. Selain itu, cobalah untuk konsisten berolahraga karena olahraga dapat menigkatkan mood Anda. Olahraga dapat menghilangkan kecemasan, stress, rasa lelah, dan rasa malas. Anda tidak perlu terlalu berlebihan dalam olahraga, cukup 30 menit sehari namun konsisten.

***

Mari berolahraga di Curves Indonesia. Curves  adalah gym khusus wanita yang telah memiliki cabang di lebih dari 90 negara di dunia. Curves adalah olahraga yang aman dan efektif karena menggunakan mesin hidrolik khusus wanita dan Anda pun akan selalu didampingi pelatih professional.

Silahkan kirimkan NAMA + NO HP + KLUB TERDEKAT ke DM Instagram @curvesindonesia untuk pendaftaran dan info selanjutnya.