Banyak orang yang mengagungkan bentuk tubuh idaman atau yang sering dikenal dengan body goals. Tidak heran jika mereka rela menahan lapar hingga membakar banyak kalori demi mencapai tujuan tersebut. Mendambakan body goals bukan sesuatu yang buruk. Namun, ada banyak orang yang menjadikan body goals sebagai tuntutan atau tekanan. Beberapa orang bahkan rela melakukan diet ekstrim yang berbahaya untuk tubuh.

Berdasarkan informasi dari jurnal Citra Tubuh pada Remaja Pengguna Instagram tulisan Era Kurnia Aristantya dan Avin Fadilla Helmi, body goals merujuk pada keinginan untuk membuat bentuk tubuh serupa dengan target tertentu. Sementara itu, situs Urban Dictionary mendefinisikan body goals sebagai bentuk tubuh ideal atau sempurna yang diidamkan dan hendak dicapai. Body goals identik dengan bentuk tubuh yang kurus dan langsing.

Bentuk tubuh ideal biasanya diraih dengan menerapkan pola hidup sehat. Sayangnya, banyak wanita yang mengharapkan cara instan, seperti minum suplemen diet. Padahal itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Bahkan, ada juga yang mengalami gangguan makan atau eating disoder karena tuntutan mendapatkan body goals. Eating disorder sendiri merupakan gangguan mental terkait cara mengkonsumsi makanan. Kondisi ini bisa membuat seseorang terlalu sedikit atau bahkan terlalu banyak mengonsumsi makanan. Nah, ada baiknya kakak tahu akan pentingnya memiliki bentuk tubuh ideal yang sehat versi kakak sendiri.

Pada dasarnya, berolahraga secara rutin dan menjalani gaya hidup sehat akan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Tetapi sebagai bonus dari latihan tertentu yang dilakukan secara rutin, tubuh akan terbentuk dengan otot-otot yang lebih kuat dan kencang sehingga menciptakan body goals yang diidam-idamkan. Melakukan olahraga rutin akan membantu kakak mencapai bentuk tubuh ideal, menurunkan lemak tubuh, meningkatkan stamina, dan menjaga hormon. Namun pastikan kakak berolahraga sesuai kemampuan, jangan memaksakan diri untuk hasil yang lebih cepat.

Kesalahan yang sering menghambat kemajuan untuk mendapatkan body goals adalah menentukan waktu olahraga yang tidak realistis. Tidak perlu melakukan latihan yang berlebihan demi mencapai body goals dalam waktu yang singkat. Tentukanlah waktu yang konsisten sehingga bisa berolahraga dengan lebih fokus dan optimal. Cobalah untuk menyediakan waktu berolahraga setidaknya 3 kali selama seminggu dan pertahankanlah jadwal tersebut. Tak perlu secara tiba-tiba memaksa untuk berolahraga lebih dari waktu yang ditargetkan.

Menjalani pola hidup sehat dengan konsisten akan membuat bentuk tubuh bertahan dalam jangka waktu yang lama. Apa yang memotivasi kakak untuk melakukan kegiatan berolahraga demi mencapai body goals harus menjadi dasar yang kuat dalam melaksanakannya. Motivasi yang kurang kuat akan membuat kakak terhenti di tengah jalan. Contoh motivasi yang bisa digunakan adalah menentukan target berat badan atau massa otot tertentu yang ingin dicapai.

Selalu fokus pada diri sendiri karena hal ini yang akan membuat perjalanan dalam membentuk body goals impian menjadi lebih menyenangkan untuk dilakukan. Tidak perlu membandingkan keadaan diri dengan orang lain. Sebab tidak semua orang memiliki kondisi yang sama, baik secara fisik, mental, dan situasi yang dijalani. Bahkan tingkat kebugaran orang tidak ada yang pernah sama. Kakak adalah orang yang pastinya lebih mengenal kondisi tubuh sendiri sehingga satu-satunya pesaing yang kakak harus hadapi adalah diri sendiri. Fokuslah untuk membuat diri sendiri jadi lebih
baik daripada sebelumnya.

Ketika baru pertama kali dimulai, hasil latihan mungkin tidak akan langsung terlihat, karena cara mendapatkan body goals tidak mungkin dicapai dalam waktu singkat. Bahkan mungkin ada yang telah menjalaninya selama beberapa bulan namun tidak menunjukkan banyak perubahan penampilan. Kakak perlu bisa menerima kenyataan bahwa proses untuk mencapai tubuh ideal mungkin memerlukan waktu yang lebih lama daripada target awal yang ditetapkan. Jangan berputus asa atau menyerah untuk mencapainya, ya!

Lakukan evaluasi dan konsultasikan kepada Curves Coach bila perlu agar mengetahui apa yang salah dan perlu diperbaiki ke depannya. Yuk, gabung bersama Curves sekarang!