Ladies… Kita semua tahu kalau makanan dapat mempengaruhi kesehatan. Makanan yang sehat tentu akan membuat tubuh kita menjadi sehat, begitupun sebaliknya. Eits,  bukan hanya itu saja lho! Ternyata, makanan yang dikonsumsi juga dapat mempengaruhi mood kita lho!

Bukan hanya menyehatkan, ada beberapa jenis makanan yang dapat menjadi mood booster atau pembangkit suasana hati agar menjadi lebih baik, di antaranta yakni makanan yang mengandung seratm probiotik, asam lemak omega-3, protein termasuk asam amino triptofan, asam folat (vitamin B9), dan berbagai jenis vitamin B lainnya.

Apa saja contoh makanan penambah mood baik? Yuk simak ulasannya di bawah ini.

1.Pisang

Selain sebagai sumber energi yang baik, pisang pun dapat memberika n sensasi menyenangkan. Hal itu disebabkan oleh kandungan asam amino yang disebut triptofofan yang dibantu oleh vitamin B6 yang dapat merangsang produksi hormon serotonin yakni hormon untuk memperbaiki suasana hati. Dengan mengonsumsi pisang, pikiran dan tubuh akan menjadi lebih relaks.

Pisang juga baik dikonsumsi untuk sarapan. Simak ide sarapan sehat, mudah, dan murah di sini.

2.Cokelat Hitam

Coklat hitam sudah terkanal dapat meningkatkan mood baik. Bukan hanya mitos, hal itu ternyata telah dibuktikan kebenarannya secara ilmiah. Coklat hitam ternyata dapat membantu menurunkan hormon kortisol dalam tubuh yang dihasilkan ketika stress, juga membantu otak untuk melepaskan hormon endorfin dan serotonin. Selain itu, coklat hitam juga mengandung zat gizi mikro, seperti magnesium (Mg) dan sejumlah mineral yang dapat meringankan gejala PMS termasuk kram perut, mudah lelah, dan mudah marah.

3. Air Kelapa

Air kelapa mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, yakni elektrolit, vitamin C, magnesium, serat, kalsium, riboflavin, serat pangan dan mangan. Selain dapat mengatasi kekurangan cairan dalam tubuh, kandungan di dalamnya pun dapat membantu mengurangi kecemasan dan stress; menyegarkan tubuh; membuat otot lebih rileks; meningaktkan sirkulasi darah, dan sebagainya, sehingga moodmu akan menjadi lebih baik.

4. Almond

Selain berperan dalam proses penurunan berat badan, kacang almond adalah sumber vitamin E dan serotonin yang diperlukan oleh tubuh, juga terbukti mengurangi tingkat depresi seseorang.

Almon juga dapat menjadi solusi ketika kita merasa lapar sebelum waktunya makan. Simak artikel “bolehkah makan sebelum dan sesudah sarapan?” di sini.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang sehat karena memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes dan penyakit jantung. Namun, selain itu, oatmeal juga berperan sebagai makanan peningkat mood. Hal itu disebabkan karena makanan ini mengandung selenium, dan akan melepaskan energi secara perlahan menuju aliran darah, sehingga gula darah dan suasana hati menjadi lebih stabil.

Itulah beberapa contoh asupan yang dapat meningkatkan mood baikmu. Selain mengonsumsi makanan sehat, saat sedang saat sedang bad mood, penting pula untuk mengonsumsi air putih dan tidur yang cukup untuk memulihkan tubuh dan pikiranmu.

Simak artikel lainnya DI SINI.